Recientes estudios científicos parecen haber roto el mito de que hay que hacer 10.000 pasos al día para estar saludables y reducir el impacto del sedentarismo.
Un trabajo de la Facultad de Medicina de Harvard ha demostrado que, de media, unos 4.400 pasos al día son suficientes para reducir significativamente el riesgo de muerte en las mujeres.
Aunque la Organización Mundial de la Salud recomienda que los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada a la semana (o 75 minutos de actividad física vigorosa), las investigaciones también demuestran que incluso el ejercicio de baja intensidad puede mejorar su salud.
La actividad también puede ayudar a mitigar los daños de estar sentado durante largas horas.
El dato es alentador para las personas que pasan mucho tiempo sentadas, con lo cual hacer entre 60 y 75 minutos diarios de actividad física de intensidad moderada podría eliminar este mayor riesgo de muerte.
