Luisana Lopilato está en la recta final de su embarazo y dentro de muy poco tiempo será mamá por tercera vez cuando llegue la esperada nena, fruto de su amor con Michael Bublé, con quien ya son padres de Noah y Elías.
Y desde las redes la actiz compartió los consejos y tips que le dio Daniela, su hermana nutricionista, para llevar adelante la "dulce espera" de manera saludable.
"Estar embarazada no significa que haya que comer doble. No hay que comer mucho más, sino comer mejor, siguiendo una dieta variada y completa, supervisada por un Nutricionista porque el exceso de peso de la futura mamá puede acarrear complicaciones en el embarazo y en el parto", sugiere en primer lugar la profesional.
Y agrega: "Siempre es mejor comer porciones pequeñas varias veces al día en vez de comidas abundantes, para favorecer la digestión y combatir la pesadez y la acidez de estómago típica del embarazo ¡Y es muy importante masticar bien los alimentos!".
Tomá nota de los tips de las hermanas Lopilato:
- Consumir como colaciones frutas frescas o lácteos descremados, extendiendo así de 4 a 6 las comidas diarias.
- Tomar la cantidad de agua suficiente.
- Pescado: Comer de 2 a 3 veces por semana bien cocido ya que no se recomienda el consumo de pescado crudo. Son fuente de ácidos grasos esenciales importantes en el embarazo.
- Huevos: siempre bien cocidos para evitar el riesgo de salmonella.
- Evitá agregar demasiada sal a los alimentos a la hora de cocinarlos.
- Cociná a la plancha, al horno, al vapor, al wok y usar rocío vegetal para dosificar la cantidad de aceite.
- Llená por lo menos la mitad del plato con vegetales de todo tipo y color y combinalos con cereales y legumbres, para mejorar el aporte proteico. OJO!! Las verduras de hojas verdes siempre tienen que estar bien lavadas.
- El mejor postre siempre es fruta, solas con su cascara o en ensaladas, gelatinas, compotas, etc.
- Consumí carnes de todo tipo, lácteos, legumbres y frutos secos, por ser alimentos ricos en hierro y en calcio.
- Consumí cereales, legumbres e hidratos de carbono por su aporte de fibra y energía.
- Reducir el consumo de comidas con alto contenido de grasas saturadas, y azúcares. Resérvalas para situaciones especiales como salidas, cumpleaños, reuniones, etc.
- Reducir el consumo de café e infusiones.
- Usá limón en lugar de vinagre para condimentar las ensaladas. Es mejor para la absorción del hierro
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