Las claves de las top para un cuerpo 10 – GENTE Online
 

Las claves de las top para un cuerpo 10

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La gym de los 15 a los 20 años
JULIETA PRANDI

Edad: 20.
Altura: 1,73.
Peso: 49 kilos.
Medidas: 90-58-90.

La nueva bebota. Algo tímida, pero hipersexy. Modelo y actriz. Ella supo
convertirse en una rubia debilidad.
ALIMENTACION. No toma alcohol. No fuma. Y bebe 2 litros de agua mineral
por día. Consume productos light, diet, descremados o bajas calorías.
Desayuno: Café con leche descremada y dos rodajas de pan negro con queso magro
o mermelada diet. Almuerzo: Pastas o carnes (blancas) con guarnición de arroz o
ensaladas crudas. Media tarde: Una fruta o un yogur descremado. Cena:
Preferiblemente verduras, crudas o cocidas. Come de todo, pero nada -absolutamente
nada- de grasas. Incluso, cuenta que las milanesas (de soja, pollo o carne)
las hace al horno sin una sola gota de aceite. Gustitos: Los chocolates.
"Ese es mi único vicio, mi única perdición", jura.
GYM.
Hay que aclarar dos cosas. Una, que de chica hizo gimnasia deportiva.
La otra, que durante siete años practicó natación en el club Muni. Ahora, va
tres veces por semana a gym en El Ancla, de Olivos. Ahí, Julieta hace una
rutina donde -sobre todo- trabaja cola y piernas. Hace cinco ejercicios para
piernas y cola: 30 repeticiones de prensa a 45 grados, 30 de estocadas para
glúteos, 30 de abductores, 30 con polea, 30 en escalón para gemelos. Brazos y
hombros es lo que más le cuesta. Hace 50 repeticiones con pesas de un kilo cada
una y 50 con banda elástica. Además, 300 abdominales: 150 oblicuas y 150
frontales, cada vez que va.
BELLEZA.
Piel: Para la cara usa Hidra-Detox de Biotherm y para el cuerpo, la
Body Milk de Nivea. Se maquilla sólo para las fotos o la televisión. Pelo:
Cada 15 días se hace reflejos, baños de crema o nutriciones en New Station (Pueyrredón
y Las Heras).

La gym de los 20 a los 25 años
PAMPITA

Edad: 23.
Altura: 1,69.
Peso: 48 kilos.
Medidas: 90-59-90.

Modelo top, fue la revelación del verano. Soltera y sola, se pone todas las
pilas para estar bien.
ALIMENTACION. Tras una consulta al médico nutricionista Norberto Russo,
sigue una dieta completa y variada basada en la pirámide alimentaria (cereales
y derivados, verduras, frutas, lácteos, carnes y huevos, y por último -en
menor cantidad- grasas y aceites). Desayuno: Cereales con yogur o leche
(descremados), una rodaja de pan y jugo de naranja. Almuerzo: Liviano (verduras,
pastas, pollo o pescado) en porciones pequeñas. Media tarde: Hace dos comidas
más antes de la noche: una barra de cereal y alguna fruta (manzana, pera,
naranja o kiwi ). Cena: A esa hora, casi no tiene hambre. Y suele ingerir
verduras (crudas o cocidas). Además, bebe entre 2 y 3 litros de agua por día.
GYM. Dos horas, tres veces por semana, al Gym Ocampo. En la primera hora,
Pampita hace aparatos (sobre todo escalador y estocadas para glúteos). En la
segunda, spinning (ejercicios sobre bicicleta, 2 veces por semana) o calistenia
(combinación de ejercicios con estiramiento, una vez a la semana).
BELLEZA. Pelo: Su color es natural y lo cuida con baños de crema
semanales. Piel: Para el rostro usa una crema matizadora de Lancôme. Y para
prevenir la celulitis, una de la línea Biotherm.

Más información en GENTE de esta semana.

por Mariana Montini (mmontini@atlantida.com.ar),
María Calatayud y Pablo Procopio (pprocopio@atlantida.com.ar).
Fotos de estudio: Santiago Turienzo.
Asistente: Matías Campaya.
Fotos: Maximiliano Vernazza y Gamma.
Producción: Gabriela Díaz y Sofía Delger.
Agradecimientos: Caro Cuore, Nike, gimnasio del Hotel Sheraton y Fabián Medina Flores.
Peinaron: Impagliazzo-Lamensa; Elvio Casciano para SC Management y Marcos RománJulieta tiene 58 centímetros de contorno. Entre los ejercicios que practica tres veces a la semana, figuran 300 abdominales: 150 oblicuas y 150 frontales.

Julieta tiene 58 centímetros de contorno. Entre los ejercicios que practica tres veces a la semana, figuran 300 abdominales: 150 oblicuas y 150 frontales.

Los ejercicios de Pampita están concentrados en piernas y glúteos. Hace escalador, estocadas, spinning y calistenia.

Los ejercicios de Pampita están concentrados en piernas y glúteos. Hace escalador, estocadas, spinning y calistenia.

Los secretos de su trabajo de musculación: Abdominales (5 series de 20 repeticiones), sentadillas (3 de 20), estocadas (3 de 15), patada de glúteo con tobillera (3 de 20), gemelos (3 de 20 ), y hombros con carga (4 de 15).

Los secretos de su trabajo de musculación: Abdominales (5 series de 20 repeticiones), sentadillas (3 de 20), estocadas (3 de 15), patada de glúteo con tobillera (3 de 20), gemelos (3 de 20 ), y hombros con carga (4 de 15).

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