Nicole Neumann compartió su rutina de entrenamiento «para la cola» en cuarentena – GENTE Online
 

Nicole Neumann compartió su rutina de entrenamiento "para la cola" en cuarentena

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La modelo mostró en las redes parte de los ejercicios que realiza en su casa. ¡Mirá!

Nicole Neumann compartió desde su cuenta de Instagram una serie de ejercicios para el cuidado del cuerpo, sobre todo de la cola, que realiza desde su casa mientras cumple la cuarentena a causa del avance del coronavirus.

La modelo está sola en su hogar ya que sus hijas Indiana, Allegra y Sienna están con su padre, Fabián Cubero, a quien no veían hacía mucho tiempo.

Y en una de sus últimas publicaciones en las redes mostró una intensa clase fit para levantar los glúteos que hizo al aire libre.

"Yo usé dos tobilleras porque tenía, pero sin nada también está súper", escribió en la publicación donde describe los ejercicios. Además, aconsejó: "Hagan entre diez y 25 repeticiones de cada uno (depende de cuán entrenados estén) y repitan tres vueltas de todo".

https://www.instagram.com/p/B-fak7IlSNc/

LA RUTINA FIT DE NICOLE

1) Doble estocada hacia atrás con elevación.

2) Espalda bien apoyada, subo pierna, contraigo glúteos y cuento hasta 2/3 antes de bajar.

3) Posicion de gato/perro, elevo pierna en 90° al cielo.

4) Junto los pies, abro en mariposa, y elevó caderas, detengo 2/3 arriba.

5) De costado, elevo pierna, toco adelante y vuelvo mismo recorrido atrás.

6) Equilibrio: elevo rodilla, paso mancuerna atrás en el aire y toco el piso con los dedos.

7) Sentadillas con los pies levemente apuntando hacia afuera, bajen lo máximo que puedan y cuando suben aprieten cola y panza.

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