El plan de Máximo Ravenna para renovarla – GENTE Online
 

El plan de Máximo Ravenna para renovarla

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Creer o reventar. Susana Giménez volvió a recurrir al doctor Máximo Ravenna y bajó 3,400 kilos nada más que en 11 días. La diva llegó al consultorio del gurú que hace adelgazar a los famosos y a los no tanto pesando 74,700 kilos. Y hoy está en 71,300. El peso ideal que deberá alcanzar de acuerdo a su contextura ronda entre 67 y 69. Siempre debe haber dos kilos que le permitan al paciente un margen de oscilación, para que no se obsesione y pierda de vista el objetivo final. También redujo 4 centímetros de cintura, 2 de piernas y 1 de brazos. El plan de Su es de 900 calorías diarias, compuesto por 2 viandas (almuerzo y cena, que reúnen 700), y las otras 200 repartidas entre desayuno y merienda. Si cumple estrictamente con la dieta, logrará resultados sorprendentes: bajar 1.5 kilos por semana. Se le recomendó:

l Que las comidas principales las acompañe con un caldo magro –de zanahorias, remolacha, tomate, arvejas– que produce gran sensación de saciedad.

l Que beba no menos de tres a cuatro litros de líquidos acalóricos por día (estrictamente prohibidas las bebidas alcohólicas).

l Su dieta se denomina “de las dos frutas”, porque después de cada almuerzo y cena debe comer obligatoriamente una fruta de estación (manzana –puede ser ½ rellena con queso blanco–, banana, naranja, pera, durazno, mandarina), que hace que no se quede con hambre.

l Puede variar e intercalar durante la semana algunos de los alimentos que se detallan a continuación:

Desayuno: Yogur con cereales o frutas –aunque a la diva mucho no le gustan–; 2 fetas de fiambre –jamón cocido desgrasado o pastrón– o queso magro; un huevo revuelto con dos claras –dos veces por semana–; un vaso de leche con cereales; un omelet de queso magro; rodajas de manzana con queso blanco diet; ensalada de frutas. Todo puede ser acompañado por un capuccino, mate cocido, café o té con leche.

Almuerzo: Carnes rojas sin grasas; pollo o pescado –que pueden ser acompañados con verduras de fibra como lechuga, espinaca, brócoli (que tampoco le agrada)–; repollitos de Bruselas; zucchini; berenjenas; vegetales asados –como pimientos o cebollas–; fuente de fiambres magros y muzzarella en cubitos –permitido por persona: cuatro fetas de queso, o dos de queso y jamón cocido o pastrón, o 60 gramos de muzzarella en cubitos–; pescado en croûte con espinacas y queso magro.

Merienda: Una o dos galletas de arroz con queso blanco o mermelada light; media manzana roja o verde rallada o entera; soufflé o gelatina diet de frutas; un jugo de naranja o pomelo; dos porciones de queso magro; media banana o un durazno o pera al natural. Siempre con café con leche, capuccino, mate cocido o té.

Cena: Tiritas de lomo con zanahorias hervidas; pez ángel con crema de espinacas; albondiguitas de carne picada desgrasada con tomatitos cherry; mix de pescados o mariscos con arvejas, ensalada de atún, huevo y rúcula; pollo al puerro con hongos; hamburguesitas de carne con remolachas; brochette de tomatitos cherry, queso magro, ananá y albahaca; wok de vegetales, pollo panaché con champiñones; brócoli; repollo blanco y colorado.

Claves: l Evitar los alimentos de alto índice glucémico y los carbohidratos. Nada de azúcares, arroz, papa, zapallo hervido, porque tienen gran capacidad de absorción al organismo y producen adicción a la comida.

l Los sabores deben ser agradables pero neutros, para no estimular las papilas gustativas y las ansias de seguir incorporando alimentos.

l Respetar las cuatro comidas diarias, sin ingerir nada entre una y otra, salvo líquidos acalóricos –agua mineral o jugos light–. Muchas veces creemos sentir hambre y lo que tenemos realmente es sed.

Susana está muy entusiasmada con los resultados que obtuvo. Por eso, concurre por lo menos dos veces por semana –jueves y domingo– al Centro Terapéutico de Máximo Ravenna, para que el doctor la atienda en persona. Claro que no es obligatorio que asista, pero ella dice que va porque se siente contenida, apoyada, y además la divierte charlar con los profesionales. Lo positivo es que, más allá de los kilos que tiene que bajar, los resultados de los análisis que le practicaron, como también los estudios antropométricos –ciencia que estudia las medidas del cuerpo humano–, le dieron perfectos, demostrando principalmente que es una persona sana. Bajar lo que le falta –unos 3 kilos– para llegar al ideal, le llevará entre 15 y 20 días. No es todo: su cintura se reducirá entre tres y cuatro centímetros más, sus piernas dos, y sus brazos, uno. Después llegará la etapa de mantenimiento, la tan ansiada por todos, pero la más difícil de respetar para continuar delgado. Ahí Susana tendrá permitidos un par de bombones de chocolate –su debilidad– por semana. Susana llegó pesando 74,700 kg y hoy ya está en 71,300. ¿El ideal? Puede variar entre 67 y 69.

Susana llegó pesando 74,700 kg y hoy ya está en 71,300. ¿El ideal? Puede variar entre 67 y 69.

El gurú que hace adelgazar a famosos y no famosos.

El gurú que hace adelgazar a famosos y no famosos.

Debido a la operación de cadera a la que fue sometida, Susana realiza una sesión de body walk nivel 1–caminata– en la cinta, una vez por día durante treinta minutos, con el objetivo de aumentar el ritmo cardíaco de manera paulatina y activar el retorno venoso, siempre en velocidad lenta, con pasos normales, brazos relajados pero en tenue movimiento y una leve inclinación hacia adelante, como muestra la foto. A medida que se sienta mejor podrá cumplir con una sesión más por día de body walk, o podrá realizar lo que se denomina Actividad Física Adaptada –AFA– a las necesidades de su cuerpo.

Debido a la operación de cadera a la que fue sometida, Susana realiza una sesión de body walk nivel 1–caminata– en la cinta, una vez por día durante treinta minutos, con el objetivo de aumentar el ritmo cardíaco de manera paulatina y activar el retorno venoso, siempre en velocidad lenta, con pasos normales, brazos relajados pero en tenue movimiento y una leve inclinación hacia adelante, como muestra la foto. A medida que se sienta mejor podrá cumplir con una sesión más por día de body walk, o podrá realizar lo que se denomina Actividad Física Adaptada –AFA– a las necesidades de su cuerpo.

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